Урок 1
Сила.
Страсть.
Ценности.
Служение.
Тело.
Цель этого урока: разобраться с тем, что важно
(и научиться обращать внимание на тело)
Основные видео
Александр Вильвовская: Почему мы обращаемся к телу
Мак Уолш: Bodyscan Meditation | Медитация сканирования тела (включите субтитры - СС)
Дополнительные видео
Марк Уолш: The pain of an unlived life | Боль от непрожитой жизни. (включите субтитры - СС)
Александра Вильвовская: Предназначение - как о нем можно думать?
Основные задания
1
Выберите время и ответьте на вопросы ниже. Можно делать это в несколько подходов. Обращайте внимание на то, какие вопросы кажутся трудными. Обращайте внимание, какие телесные реакции возникают на некоторые вопросы.
Автор вопросов — автор и ведущий программы Purpose Black Belt: Смысл. Деньги. Польза Марк Уолш.
Вопросы про сильные стороны:
  • Что вы делаете, что у вас получается по-настоящему хорошо?
  • Есть ли что-то, что даётся вам легко, тогда как другие считают это сложным?
  • О чём с вами советуются?
  • За прошедший день/неделю, какие пять минут вы были по-настоящему «на высоте»?
  • Что вы больше всего практиковали в жизни (чему посвятили больше всего времени)?
  • Что вы делаете лучше всего?
Вопросы про то, чем вы «горите», к чему испытываете страсть

  • При занятии чем вы можете войти в состояние «потока»?
  • Что вы любите?
  • В какие моменты вы чувствуете себя наиболее живыми?
  • За прошедший день/неделю, какие пять минут были круче всего?
  • В вашей работе, чего вы больше всего ждёте от каждого дня? Каких дел или ситуаций?
  • Есть ли что-то конструктивное, что вы постоянно делаете?
  • Если бы вы встретили более взрослую версию себя, какой карьерный совет он/она дали бы вам?
Вопросы про ценности

  • О чём вы мечтаете (о себе, мире и т.п.)?
  • Чем бы вы занимались в жизни, если бы вам не нужно было думать о деньгах?
  • Что вас злит, что разбивает вам сердце?
  • Что заставляет вас не спать ночами? Что вас будит ночами?
  • Что вы больше всего не любили на предыдущих работах?
  • Сколько времени вы готовы уделять работе, по сравнению с семьей, увлечениями и т.п.?
  • Что в ваших прошлых работах было лучше всего и хуже всего?
  • К чему вы стремитесь?
Убедите меня, что не тратите драгоценное время жизни на своей работе впустую

  • Кем вы восхищаетесь? Кому завидуете?
  • Если я сейчас убью вас, о чём вы будете сожалеть, что не успели сделать?
  • Где вам нравится работать (например, дома, в офисе, в странствиях по миру и т.п.)?
  • С кем вам нравится работать (или одним)?
  • Когда вам нравится работать, в какое время?
  • Что для вас значит слово «успешность»? Когда можно сказать, что человек успешный и состоявшийся?
Вопросы про вклад и служение

  • Чем вы можете помочь другим?
  • За что люди готовы вам платить?
  • Что вы хотите изменить в мире?
  • Как вы можете лучше служить значимой для вас группе людей?
  • Что вы можете делать такого, что приносит людям наибольшую пользу?
  • Вы не умрёте счастливыми, пока не сделаете что?
2
Посмотрите видео "Медитация сканирования тела". Выделите в своем графике несколько минут и выполняйте эту медитацию каждый день. Вам будет удобнее, если вы сразу найдете время и место этому упражнению (например, "5 минут перед выходом из дома")
3
Заведите Журнал практики и ведите его каждый день на протяжении этих 25 дней. Ведите его в удобной для себя форме.
Выполняя задания этого урока, записывайте каждый день ответы на следующие вопросы:
- что вы заметили, что обнаружили, поняли, чему научились, отвечая на вопросы задания 1;
- когда я сканирую тело, я замечаю...; после сканирования тела я чувствую себя...

Следующий урок — через 5 дней. Проверяйте почту
© Александра Вильвовская
© Mark Walsh
© Purpose Balck Belt
Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена или распространена без письменного согласия Правообладателей
Made on
Tilda